스윙궤도 2편-치킨윙 완전 정복! 치킨윙의 원인과 교정방법! 그 모든 것!
안녕하세요! 스트롱골퍼입니다!
이번 시간에는 아마추어분들의 고충, 고질병인
'치킨윙'에 대해서 알아보겠습니다.
치킨윙이란?
치킨윙이 발생하는 원인은 많습니다. 그 중에서도 제일 근본적인 원인은
'땡겨져서' 입니다. 그 원인에 대해서 알아보자면,
1. 헤드가 몸보다 빠르게 지나갈때
2. 몸에 과도하게 힘(특히 팔, 어깨)이 들어갈때
3. 체중이동의 부족
4. 골반회전의 부족
5. 왼손을 너무 쭉 피려는 심리적 요인
6. 왼팔 전완근의 로테이션 부족
7. 빠르고 과도한 상체회전
8. 헤드의 가속력을 이기지 못하고 끌려가는 현상
치킨윙은 원인은 많아보이지만, 비슷비슷한 원인이기에
몇가지만 체크해서 한두개 교정하다보면 생각보다 쉽게 교정이 됩니다.
초보 및 아마추어분들은 아직 스윙이 완성되지 않고
헤드가 '던져지지' 않기 때문에
치킨윙이 생각보다 쉽게 나올 수 있죠.
치킨윙이 나오면 안좋은점?
치킨윙은 장점보다는 단점이 많은 자세입니다.
어깨가 새어나와 헤드 컨트롤이 불안정해지며
컨트롤이 불안정하니 일관성있는 스윙은 나오기 힘들어지고
구질도 가지각색으로 나와서 와이파이라 놀림받으며
힘이 들어가 땡겨지는 자세라 부상의 위험도 높습니다
어떻게 교정할까?
원인이 많지만 한가지 방법으로 교정하다보면 의외로 전반적으로 교정되는 경우가 많습니다.
대체로 체중이동&힘빼기&골반먼저 1시방향으로 열고 던져주기 4개만 명심해서 교정하면
빠르게 교정될 수 있습니다
또한 빈스윙 연습!! 빈스윙을 자주하시면서 헤드가 던저지는 감각을 익히셔야합니다.
위에 원인들에 관한 보충설명을 하자면,
1. 헤드가 몸보다 빠르게 지나갈때 → 하체회전(골반회전) 부족
2. 몸에 과도하게 힘(특히 팔, 어깨)이 들어갈때 → 어깨 팔 손에 힘빼고 헤드를 던져주기
3. 체중이동의 부족 → 다운스윙하면서 하체의 체중이 오른쪽에서 왼쪽으로 이동해줘야함 (1번원인과 같음)
4. 골반회전의 부족 → 체중이동시 회전의 부족으로 얼리익스텐션 및 상체가 먼저나가 덮어쳐지니
골반을 먼저 1시방향으로 열어놓고 헤드를 던져야함 (1번원인과 같음)
5. 왼손을 너무 쭉 피려는 심리적 요인 → 팔로스루로 넘어갈시 양팔은 절때 같이 쫙 펴질수 없음.
왼팔꿈치가 밑을 보면서 로테이션이 되면서 접히며 오른팔이 쭉 펴지면서 팔로스루를 해야함.
6. 왼팔 전완근의 로테이션 부족 → 5번의 원인과 같음
7. 빠르고 과도한 상체회전 → 2번의 원인과 같음
8. 헤드의 가속력을 이기지 못하고 끌려가는 현상 → 힘을 과도하게 주고 치다보니 헤드와 몸이 같이 넘어가
팔로스루처럼 헤드가 하늘을 향해서 끝나지 않고 손의 방향과 같이 쭉 끌려가보이는 느낌
2번의 원인에 포함됨
정리해서 묶어보면 [1, 3, 4번] [2, 7, 8번] [5, 6번] 이렇게 정리되는데요!
그렇게 되면 처음에 이야기한 체중이동&힘빼기&골반먼저 1시방향으로 열고 던져주기
이 3개가 키포인트입니다. 5, 6번은 나중에 팔로스루&릴리즈과 연관이 있기때문에
다음편에서 다뤄보겠습니다.
치킨윙이 나오지 않게되면 위에 사진처럼 양팔이 몸통에 가려져 보이지 않습니다.
슬로우 모션으로 촬영하며 교정하자
일반촬영과 슬로우모션으로 번갈아가며 촬영하며
자신이 어떤 원인때문에 치킨윙이 나오는지 공부하며 교정해야합니다!
저도 치킨윙 교정하려고 엄청 촬영하며 연습했던 기억이 나네요..
치킨윙은 교정해도 자기도 모르는새 힘이들어가면 또 나오기 때문에
힘빼고 빈스윙으로 계속 감을 잡아가시면서 연습해야 도움이 많이됩니다.
다음에는 치킨윙 다음, 팔로스루와 릴리즈에 대해 알아보겠습니다!!